美丽芭蕾(40.70G)

2、课表版[9.83G]

3、专题系列[21.23G]

4、B站版（69节课）[8.37G]

5、其他[644.63M]

2、课表版[9.83G]

【经典推荐】理想周（一周5-6天）[4.37G]

第二天[762.00M]

05、2-1BOT后台曼妙纤腿.mp4[241.29M]

06、2-2BT1比基尼扭身操精校版.mp4[175.84M]

07、2-3FBB比基尼舞动轰炸v2.mp4[303.95M]

08、2-4JBB多脚位舞动轰炸.mp4[40.92M]

第六天[720.10M]

21、6-1ALM侧卧纤腰瘦腿.mp4[190.38M]

22、6-2CIW心肺间歇韵动.mp4[164.78M]

23、6-3BWA后台优雅纤腰.mp4[230.96M]

24、6-4BBA3新娘纤腰.mp4[133.98M]

第三天[727.17M]

09、3-1AOM垫上阿拉贝斯克.mp4[251.05M]

10、3-2SAC动感天鹅臂.mp4[244.23M]

11、3-3CBB西松舞动轰炸.mp4[186.49M]

12、3-4AB1阿拉贝斯克轰炸.mp4[45.40M]

第四天[837.53M]

13、4-1BBB3新娘姿态.mp4[155.58M]

14、4-25MA五分钟纤腰.mp4[114.49M]

15、4-3PFP第一脚位基本功.mp4[275.65M]

16、4-4TLW动感大弓步.mp4[291.81M]

第五天[700.49M]

17、5-1WAW无重纤臂美背.mp4[239.70M]

18、5-2PSP第二脚位基本功.mp4[228.62M]

19、5-3BBA2新娘纤腿.mp4[134.65M]

20、5-47SA仙女天鹅臂.mp4[97.53M]

第一天[732.35M]

01、1-1MB1垫上全身轰炸.mp4[306.78M]

02、1-2BBB2新娘核心.mp4[147.96M]

03、1-3芭蕾弓步抬臀.mp4[143.62M]

04、1-4BBA3新娘纤腰.mp4[133.98M]

入门燃脂型[4.16G]

第二天[780.39M]

BBA2新娘纤腿.mp4[134.65M]

BOT后台曼妙纤腿.mp4[241.29M]

BT1比基尼扭身操.mp4[175.84M]

PSP第二脚位基本功.mp4[228.62M]

第六天[659.22M]

BBB3新娘姿态.mp4[155.58M]

CIW心肺间歇韵动.mp4[164.78M]

TLW动感大弓步.mp4[291.81M]

大腿内侧.mp4[47.04M]

第三天[702.76M]

7SA仙女天鹅臂.mp4[97.53M]

BBA3新娘纤腰.mp4[133.98M]

BWA后台优雅纤腰.mp4[230.96M]

PBP后台曼妙滑步.mp4[240.29M]

第四天[617.52M]

ALM侧卧纤腰瘦腿.mp4[190.38M]

BBB1新娘臀桥.mp4[160.10M]

CIV动感入门专题.mp4[267.05M]

第五天[711.32M]

BBB2新娘核心.mp4[147.96M]

BCW芭蕾核心专题.mp4[223.66M]

SAC动感天鹅臂.mp4[244.23M]

天鹅臂.mp4[95.47M]

第一天[784.30M]

AB1阿拉贝斯克轰炸.mp4[45.40M]

BBA1新娘纤臂.mp4[124.71M]

BOTM后台垫上美体.mp4[338.55M]

PFP第一脚位基本功.mp4[275.65M]

正常周（一周3-4天）[1.29G]

第二天[199.29M]

大腿内侧.mp4[47.04M]

大腿外侧.mp4[67.48M]

维密全身.mp4[84.77M]

第六天[222.16M]

腿后.mp4[75.92M]

臀桥.mp4[98.00M]

维密腿部.mp4[48.25M]

第三天[207.43M]

腹部.mp4[39.84M]

全身.mp4[91.68M]

腿后.mp4[75.92M]

第四天[208.78M]

大腿内侧.mp4[47.04M]

腿侧.mp4[101.99M]

维密臀部.mp4[59.75M]

第五天[254.63M]

大腿外侧.mp4[67.48M]

全身.mp4[91.68M]

天鹅臂.mp4[95.47M]

第一天[233.31M]

腹部.mp4[39.84M]

天鹅臂.mp4[95.47M]

臀桥.mp4[98.00M]

入门课表安排(这个就是正常周的课表，直接看文件夹排好的就可以).JPG[97.90K]

3、专题系列[21.23G]

60分钟古典系列[320.73M]

大腿内侧.mp4[47.04M]

大腿外侧.mp4[67.48M]

腹部.mp4[39.84M]

胳膊.mp4[68.37M]

臀桥.mp4[98.00M]

Fatburncardio[915.28M]

FatBurn1.warmup.avi[151.22M]

FatBurn2.core.avi[190.02M]

FatBurn3.upperbody.avi[292.74M]

FatBurn4.lowerbody.avi[235.98M]

FatBurn5.TotalBodyWorkout.mp4[45.31M]

Japan完整版[2.00G]

2.avi[1.07G]

BalletBeautiful芭蕾形体矫正方案减肥,塑形,产后皆适用.mp4[730.50M]

瘦手臂教学手臂克星BalletBeautifulSwanArmsCardio.mp4[223.61M]

Sculptandburncardioblast[450.07M]

SCULPTANDBURNCARDIOBLAST.avi[450.07M]

暗黑suxing[0.98G]

ALM侧卧纤腰瘦腿.mp4[190.38M]

BCW芭蕾核心专题.mp4[223.66M]

CIW心肺间歇韵动.mp4[164.78M]

ESN暗黑仰卧塑腿.mp4[183.04M]

EST暗黑仰卧瘦腰.mp4[106.78M]

MAR暗黑负重纤臂.mp4[132.89M]

芭蕾hongzha（身体轰炸）[365.05M]

1.天鹅臂.mp4[95.47M]

2.全身.mp4[91.68M]

腿侧.mp4[101.99M]

腿后.mp4[75.92M]

垫上tegong[490.75M]

AOM垫上阿拉贝斯克.mp4[251.05M]

WAW无重纤臂美背.mp4[239.70M]

动感系列[536.05M]

[美丽芭蕾]TLW动感大弓步.mp4[291.81M]

动感天鹅臂.mp4[244.23M]

粉红特训[306.87M]

5MA五分钟纤腰.mp4[114.49M]

ABOT垫上鹤立式瘦腿.mp4[92.69M]

LLB俯卧抬腿塑臀.mp4[99.70M]

后台特训[706.33M]

BOT后台曼妙纤腿.mp4[241.29M]

BWA后台优雅纤腰.mp4[224.75M]

PBP后台曼妙滑步.mp4[240.29M]

胡桃夹子[642.10M]

[美丽芭蕾]SME雪花心肺舞.mp4[188.40M]

垫上雪花塑形.mp4[153.98M]

垫上圆舞曲.mp4[149.72M]

花之圆舞曲.mp4[150.00M]

火红脉动[298.96M]

火红巴特芒.mp4[166.12M]

火红侧西松.mp4[67.32M]

火红扭腾跃.mp4[65.52M]

基本功[504.27M]

PFP第一脚位基本功.mp4[275.65M]

PSP第二脚位基本功.mp4[228.62M]

拉伸放松[487.93M]

BBMS垫上全身拉伸.mp4[248.97M]

BBS优雅劈叉.mp4[195.18M]

泡沫轴拉伸法.mp4[43.78M]

深蓝yanzhi[462.39M]

7SA仙女天鹅臂.mp4[97.53M]

AB1阿拉贝斯克轰炸.mp4[45.40M]

BLL芭蕾弓步抬臀.mp4[143.62M]

BT1比基尼扭身操.mp4[175.84M]

维多利亚的秘密特辑[257.47M]

[美丽芭蕾][双语字幕]BalletBeautiful-TrainLikeAnAngelLilyAldridge.mp4[64.70M]

全身.mp4[84.77M]

维密腿部.mp4[48.25M]

维密臀部.mp4[59.75M]

舞动hongzha[531.37M]

FBB比基尼舞动hongzha.mp4[303.95M]

JBB多脚位舞动hongzha.mp4[40.92M]

西松舞动hongzha.mp4[186.49M]

新娘特训[856.98M]

新娘核心.mp4[147.96M]

新娘臀桥.mp4[160.10M]

新娘纤臂.mp4[124.71M]

新娘纤腿.mp4[134.65M]

新娘纤腰.mp4[133.98M]

新娘姿态.mp4[155.58M]

孕期合辑(含有4个系列)[10.31G]

1135-DVD1[1.90G]

VTS_01_1.avi[577.05M]

VTS_02_1.avi[934.20M]

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1135-DVD4(fitcraceful2)[2.97G]

VTS_01_1.avi[514.53M]

VTS_02_1.avi[1.03G]

VTS_03_1.avi[1.00G]

VTS_03_2.avi[451.78M]

4、B站版（69节课）[8.37G]

01、1-1MB1垫上全身轰炸.mp4[306.78M]

02、1-2BBB2新娘核心.mp4[147.96M]

03、1-3芭蕾弓步抬臀.mp4[143.62M]

04、1-4BBA3新娘纤腰.mp4[133.98M]

05、2-1BOT后台曼妙纤腿.mp4[241.29M]

06、2-2BT1比基尼扭身操精校版.mp4[175.84M]

07、2-3FBB比基尼舞动轰炸v2.mp4[303.95M]

08、2-4JBB多脚位舞动轰炸.mp4[40.92M]

09、3-1AOM垫上阿拉贝斯克.mp4[251.05M]

10、3-2SAC动感天鹅臂.mp4[244.23M]

11、3-3CBB西松舞动轰炸.mp4[186.49M]

12、3-4AB1阿拉贝斯克轰炸.mp4[45.40M]

13、4-1BBB3新娘姿态.mp4[155.58M]

14、4-25MA五分钟纤腰.mp4[114.49M]

15、4-3PFP第一脚位基本功.mp4[275.65M]

16、4-4TLW动感大弓步.mp4[291.81M]

17、5-1WAW无重纤臂美背.mp4[239.70M]

18、5-2PSP第二脚位基本功.mp4[228.62M]

19、5-3BBA2新娘纤腿.mp4[134.65M]

20、5-47SA仙女天鹅臂.mp4[97.53M]

21、6-1ALM侧卧纤腰瘦腿.mp4[190.38M]

22、6-2CIW心肺间歇韵动.mp4[164.78M]

23、6-3BWA后台优雅纤腰.mp4[230.96M]

24、6-4BBA3新娘纤腰.mp4[133.98M]

25、热身拉伸小萝莉教你基本功.mp4[97.37M]

26、芭蕾舞伶拉伸.mp4[46.27M]

27、BBMS垫上全身拉伸.mp4[248.97M]

28、ABOT垫上鹤立式瘦腿.mp4[92.69M]

29、ESN暗黑仰卧塑腿.mp4[183.04M]

30、BABW球上花式臀桥.mp4[233.86M]

31、LLB俯卧抬腿塑臀.mp4[99.70M]

32、BBB1新娘臀桥.mp4[160.10M]

33、如何雕塑腹肌核心发力.mp4[23.17M]

34、EST暗黑仰卧瘦腰.mp4[106.78M]

35、MAR暗黑负重纤臂.mp4[132.89M]

36、BBA1新娘纤臂.mp4[124.71M]

37、如何最优化天鹅臂.mp4[28.63M]

38、SFM垫上雪花塑形.mp4[153.98M]

39、BOTM后台垫上美体.mp4[338.55M]

40、SME雪花心肺舞.mp4[188.40M]

41、MIS垫上圆舞曲.mp4[149.72M]

42、WOF花之圆舞曲.mp4[150.00M]

43、BBS优雅劈叉.mp4[195.18M]

44、维多利亚的秘密：臀腿腿部.mp4[48.25M]

45、维多利亚的秘密：Lily.mp4[64.70M]

46、维多利亚的秘密：全身训练.mp4[84.77M]

47、维多利亚的秘密：臀部训练.mp4[59.75M]

48、全身训练1臀腿训练.mp4[98.48M]

49、全身训练2腰腹核心.mp4[40.05M]

50、全身训练3紧致腰腿训练.flv[47.50M]

51、全身训练4瘦臀大腿训练.flv[68.14M]

52、全身训练5瘦手臂训练.flv[69.04M]

53、身体爆炸1天鹅臂训练.mp4[95.47M]

54、身体爆炸2全身雕刻训练.flv[92.52M]

55、身体爆炸3塑臀瘦腿训练.flv[76.95M]

56、身体爆炸3臀腿训练.flv[103.02M]

57、【生肉】如何完美你的仪态.mp4[84.31M]

58、【生肉】芭蕾小窍门1.flv[26.06M]

59、【生肉】芭蕾小窍门2.flv[31.81M]

60、【生肉】关于你的芭蕾舞鞋.flv[39.57M]

61、芭蕾欣赏1.flv[5.24M]

62、芭蕾欣赏2.flv[9.20M]

63、芭蕾欣赏3.flv[12.56M]

64、芭蕾欣赏4.flv[16.88M]

65、芭蕾欣赏5.flv[9.23M]

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67、芭蕾欣赏7与宝宝一起起舞.flv[20.84M]

68、芭蕾欣赏8芭蕾爱情故事.flv[62.36M]

69、芭蕾欣赏9妹子福利TakeMeToChurch-Hozier.flv[58.36M]

5、其他[644.63M]

TIPS[442.78M]

57、【生肉】如何完美你的仪态.flv[58.67M]

58、【生肉】芭蕾小窍门1.flv[26.06M]

芭蕾舞伶拉伸.mp4[46.27M]

超萌蝴蝶结发包.mp4[110.92M]

热身拉伸小萝莉教你基本功.mp4[97.37M]

如何雕塑腹肌核心发力.mp4[23.17M]

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舞鞋绑带指南.mp4[51.70M]

芭蕾欣赏[201.85M]

61、芭蕾欣赏1.flv[5.24M]

62、芭蕾欣赏2.flv[9.20M]

63、芭蕾欣赏3.flv[12.56M]

64、芭蕾欣赏4.flv[16.88M]

65、芭蕾欣赏5.flv[9.23M]

66、芭蕾欣赏6芭蕾基础动作.flv[7.17M]

67、芭蕾欣赏7与宝宝一起起舞.flv[20.84M]

68、芭蕾欣赏8芭蕾爱情故事.flv[62.36M]

69、芭蕾欣赏9妹子福利TakeMeToChurch-Hozier.flv[58.36M]

6、balletbeautiful建议说明.docx[119.50K]

7、[电子书]拥有芭蕾明星的修长身体完美肌肉线条–台版….pdf[670.18M]