精准瘦身(1.38G)

01.练前热身·激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4[117.64M]

02.练后放松·恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4[93.92M]

03.初阶练习·矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4[107.92M]

04.进阶练习·全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4[93.50M]

05.初阶练习·巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂.mp4[92.15M]

06.进阶练习·15分钟丰胸练出美胸女王范儿.mp4[110.12M]

07.初阶练习·毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4[85.12M]

08.进阶练习·俯身4步成就“超薄”背影美人.mp4[116.47M]

09.初阶练习·消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4[83.12M]

10.进阶练习·360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段.mp4[107.89M]

11.初阶练习·伸伸腿告别松弛下垂臀.mp4[108.60M]

12.进阶练习·4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4[105.25M]

13.初阶练习·4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUI.mp4[94.14M]

14.进阶练习·4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4[97.39M]